Nikotiini sõltuvus on väga tugev ja inimene, kes üritas kunagi sigaretti suitsetada, istub tihedalt halva harjumuse peal, suurendades aja jooksul kasutatavate sigarettide hulka. Kuid päev saabub siis, kui suitsetaja otsustab suitsetamisest loobuda. Mis juhtub inimkehas, kui suitsetamisest loobute?
Suitsetamisest võõrutamine igas inimeses kulgeb erinevalt. Keegi lahkus halva harjumusega ja keegi peab pingutama, et mitte uuesti suitsetada. Kõige raskem on nende inimeste jaoks, kellel on rohkem kui 10 aastat suitsetamise kogemust. Lõppude lõpuks saab nende sigaretist koos muude vajalike vajadustega elu lahutamatu osa. Samal ajal, hoolimata sellest, kui raske see ka pole, on oluline meeles pidada, milliseid kahjulikke mõjusid kehale suitsetab. Selle mõju näited võivad olla: enneaegne impotentsus, viljatus, kopsuvähk, südame -veresoonkonna haigused ja muud patoloogiad.
Suitsetamisest loobumise üle otsustanud inimese kaev
Suitsetamise kaevumist, kes otsustas sigaretist loobuda, saab sõna otseses mõttes mõõta. Niisiis võib inimene esimesel päeval kogeda rõõmu, eufooriat, uhkust. Sel perioodil, söögiisu halvenemine, võib täheldada kerget pearinglust. Päeva lõpuks võib suitsetamisest loobunud inimene hakata suuremat ärevust kogema, mis takistab tal magama minnes.
Teisel päeval võib heaolu pisut halveneda, võib tekkida ärrituvuse, tujukus. Neil, kes suitsetamisest loobuvad, võib sügelemist tekkida tavaliste roogade, millel on terav lõhn ja hääldatakse maitset. On võimalik suurendada urineerimist, väikest valu kõhu käes.
Kolmas päev on kõigist päevadest kõige keerulisem, kuna nii nimetatud tühistamise sündroom ilmneb. Inimesel hakkab tõsist närvilisust kogema, seda on lihtne kahjutute tegude või vestluse korral vihastada. Terve päeva jooksul mõtles üks inimene, kes suitsetamisest loobub: kuidas end pisut tähelepanu kõrvale juhtida. Samuti ei tuua kergenduse öö: unistus on rahutu, ärev.
Lisaks hakkavad suitsetamisest loobunud inimesed eluga ilma sigaretiga harjuma. Nende isu paraneb ja emotsionaalne seisund stabiliseerub järk -järgult. Kuid nädala lõpuks on võimalik halvenemine hästi, ärevustunne ja teatav depressioon ei jäta endist suitsetajat. Sel perioodil on lagunemise tõenäosus kõrge, kui inimene jätab äkki mõistlikud argumendid, et osa saada halvast harjumusest ja naaseb uuesti sigareti juurde. Selle vältimiseks peaksite motiveerima ennast ja säilitama sisemiselt, rõõmustades rasketest esimestest päevadest ülesaamiseks ja proovides saada veelgi paremaid tulemusi. Et sellega ise hakkama saada ja öelda mõne aja pärast: "Ma ei suitseta enam!" Ainult suure tahtejõuga inimesed saavad hakkama.
Aasta esimese poole lõpuks taastatakse järk -järgult suitsetaja seisund - füsioloogiline ja psühholoogiline -, suitsetamise iha kaob ja tubakas suits põhjustab tugevat vastikust. Pärast 10–12 kuud meenutab inimene suitsetamist kerge vaevaga, tema heaolu ja füüsiline tervis paranevad mitu korda.
Füüsiline tervis
Lisaks psühho -emotsionaalsele seisundile märkab inimene suitsetamisest loobumine füüsilise tervise paranemist. Alguses normaliseeritakse pulss ja vererõhk, kopsud puhastatakse. Esimestel päevadel pärast tubaka keeldumist on võimalik surve, köha surumine röga ja veresoonte häirete manifestatsioon. Niisiis, inimene võib märgata suurenenud higistamist, nahale lööbe välimust, ebameeldivat tihedust kätes ja näost.
Aja jooksul asendatakse kõik ebameeldivad sümptomid uute kerguste aistingutega, mis ilmnevad hingamise ajal füüsilise pingutuse ajal. Kui suitsetaja kogemus on väike (vähem kui 10–15 aastat), siis mõni kuu pärast halva harjumuse loobumist taastatakse bronhide pintslid, mis aitavad puhastada liigse lima ja röga bronhi. Kehatemperatuur normaliseeritakse, kopsud puhastatakse toksilistest ainetest.
Kui inimene halvendab kõigi organite ja kudede toimimist suitsetamisel, parandab ta märkimisväärselt elukvaliteeti ja üldist tervislikku seisundit. Naistel hakkab naha seisund iga päev paranema: kaovad inetu mullase varjundi, mustad punktid, veresoonte tähed. Mimilised kortsud muutuvad vähem märgatavaks, naha värv on tasandatud, põskedele ilmub ilus põsepuna. See on tingitud toksiinide verisest eritumisest ja kudede küllastumisest hapnikuga, mis kõik suitsetajatel nii puuduvad.
Kuidas mitte paremaks saada pärast sigarettide keeldumist
Miks saavad mõned inimesed paremini sigarettide suitsetamisest loobuda? Eelkõige on see tingitud asjaolust, et pärast nikotiini ekstraheerimist võib aju hakata kogema peamise energiaelemendi puudumist - glükoosisisaldust ja nõuab aktiivselt selle täiendamist, saates näljasignaali. Paljud naised ütlevad sageli: "Lõpetasin suitsetamisest ja hakkasin lühikese aja pärast kogema jõhkrat isu ja kaalus juurde." Selleks, et mitte paremaks saada ja näitajat päästa, samuti kaal üldiselt on tavaliselt vaja võtta kõik võimalikud meetmed.
Suitsetamisest loobunud inimeste toitumine peaks olema esimestest päevadest alates. Esiteks aitab see säilitada normaalset kaalu ja teiseks, tänu õigele toitumisele on nikotiinisõltuvusest lihtsam loobuda.
Seega, kui inimene loobub suitsetamisest, on vaja arvestada järgmiste soovitustega:
- Sealhulgas dieedis rohkem tooteid, mis sisaldavad. Iga päev peate jooma kibuvitsaid või sööma maitsvat greipi, mis täiendab C -vitamiini reserve ja parandab immuunsussüsteemi toimimist.
- Kui sigarettidest saadakse kaal, tuleks kiudaineid rikastada. See aitab toksiine kehast eemaldada, parandada ainevahetust ja hoiab ära rasvumise. Kiud sisaldavad kapsas, roheliste kurkide, kõrvitsas, kliides.
- Inimesed, kes on pärast tubaka suitsetamisest keeldumist täis liigset isu, peaksid sisaldama hapupiimatooteid, mille dieedis on madala rasvasisaldusega sisaldus. Nad katkestavad samaaegselt suitsetamise iha ja aitavad kaasa kaalukaotusele. Saate tankida koos värskete köögiviljade keefirisalatitega või juua seda iga päev, eriti enne magamaminekut, kui näljatunne on kõige rohkem mures.
Kui kaal muutub sõna otseses mõttes meie silme all, peaksite vahetama salatite ja suppidele hapuse või spinatiga.
Kui kõik toitumise normaliseerimise meetmed võetakse ja taastub endiselt, peaksite võtma mõõduka füüsilise pingutuse.
Sport ja sõna “suits” on kokkusobimatud mõisted, seega saab kahjuliku harjumuse tagasilükkamist ja tervislikule eluviisile üleminekut kombineerida spordiga.
Võite tegeleda mis tahes harjutustega: alates värske õhku kõndimisest kuni simulaatori klassideni.
Kokkuvõtmine
Suitsetamine ja normaalne tervis - ka asjad on kokkusobimatud. Mida varem suitsetamine lükkab selle tagasi, seda lihtsam on keha taastumine ja inimene, et kohaneda eluga ilma sigarettideta. Kui suitsetamisest loobute, on vaja teha õige dieedi ja kogu päeva viis, et asendada kasulikumate klasside halb harjumus.
Iga suitsetaja stiimul peaks olema peamised aspektid, mida saab saada nikotiinist keeldumise kaudu:
- potentsi normaliseerimine;
- suurenenud vastupidavus;
- Vererõhu normaliseerimine;
- tulemuslikkuse parandamine;
- elukvaliteedi parandamine;
- siseorganite ja süsteemide toimimise parandamine;
- meeldiv ja kerge hingamine;
- Aeglustage vananemismärkide ilmnemist.
Endise suitsetaja tervis taastub järk -järgult, mitte kohe, kuid muudatused on väga märgatavad.
Te ei tohiks suitsetatud sigareti tervisega riskida, eriti kuna pärast suitsetamisest keeldumist ei tohiks te karta ebameeldivaid muudatusi. Õige lähenemisviisiga ühendatakse kahjuliku harjumuse keeldumine ainult positiivse tuju ja hea füüsilise seisundiga. Peamine on mitte karta muutusi, kuna ebameeldivad tagajärjed mööduvad peagi ning tervis ja noored jäävad aastaid.